思举止有紧实的腹肌上海竹清韵电子商贸有限公司，仅靠节食是不够的，科学的锻练一样蹙迫。以下是几种高效的锻练腹肌的门径。 台州阀门公司 为世界造好阀-展现大国工匠精 率先，**伏卧起坐**是最经典的腹部历练行为之一。它能灵验刺激腹直肌，增强中枢力量。但要严防行为程序，幸免用颈部发力，以免变成伤害。 其次，**平板解救**是一种额外灵验的中枢历练花式。保捏身体成一条直线，保管一定时刻，不错增强腹部、背部和臀部的肌肉群，升迁全体安适性。 再者，**卷腹**亦然锻练腹肌的好门径。与伏卧起坐不同，卷腹更注